Ako si zlepšiť duševný a telesný stav súčasne? (1.časť)

prechádzka

Radi by ste si chceli zlepšiť svoj duševný a telesný stav, no nemáte čas? Neviete, čo by ste mali preferovať? Čo ak Vám poviem, že zlepšiť si duševný a telesný stav sa dá naraz a zvládne to každý? Ako na to? Čítajte ďalej…

Aj ja som dlho hľadal rovnováhu medzi duševnou a fyzickou rovnováhou, aj ja som dlho zápasil medzi fyzickou a duševnou aktivitou. Posiloval som, meditoval som, no oba som dokázal iba počas voľných dní. Po dlhom čase hľadania som nakoniec našiel kľúč k duševnému a telesnému zdraviu.

Prechádzka

Áno, čítate dobre, prechádzka je kľúčom. Prechádzka je najjednoduchší pohyb aký človek vykonáva už od počiatku.

prechádzka

Kráčanie je prirodzený pohyb, ktorý by nemal ničiť pohybové ústrojenstvo, no ľudia ho nahradili kolesami áut a pohodlnosťou, ktorá je časovanou bombou pre naše zdravie. Už dávno vedci dokázali, že málo pohybu má na naše telo katastrofálny vplyv.

Po dvoch hodinách sezení se hladina dobrého cholesterolu sníží o 20%

Každý všeobecný pohyb má pozitívny vplyv na telo a jeho zdravie a aby toho nebolo málo, prechádzka tak isto vplýva aj na duševné zdravie. Veď koľko duševného poznania som počas prechádzky objavil. Navyše ak ku prechádzke doplníte aj správne dýchanie, výsledok sa ešte zvýši. Prechádzka sa tak stane doslova zázrakom pre vašu bytosť. 

 

Vplyv prechádzky na telo:

  • udržiava kondíciu
  • pôsobí preventívne proti srdcovo-cievnym ochoreniam
  • znižuje riziko infarktu, rakoviny
  • pomáha udržiavať pohybový aparát v zdravej forme
  • zlepšuje náladu
  • pozitívny duševný vplyv

 

Pouhých 20 minut mírné aktivity vám dokáže významně zlepšit náladu na příštích 12 hodin.

 

Ako stvorené pre necvičiacich

Možno patríte k ľuďom, ktorý neradi cvičia. No pri prechádzke nemusíte ísť do fitness centra a dvíhať nejaké závažia. Prechádzka je činnosť ktorú môže vykonávať každý človek, ba dokonca aj ten, ktorý nemá rád cvičenie. Prechádzku znesie každý a navyše, je úplne zdarma! Tak do toho!

Využívate prechádzku, alebo máte iný osvedčený spôsob? Ak áno, podeľte sa o nich v komentároch.


Použitá literatúra:

Jezte, hýbejte sem spěte, Tom Rath, Anag, 2017, ISBN 978-80-7554-083-6

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *